Gérer le stress au quotidien : 7 gestes simples

Le stress fait partie de la vie, mais il n'a pas à la diriger. Voici sept gestes simples, à glisser dans votre journée, pour retrouver un peu de calme sans bouleverser votre emploi du temps.

• Respirer en carré : inspirez 4 secondes, bloquez 4 secondes, expirez 4 secondes, bloquez 4 secondes. Répétez cinq fois.

• Marcher dix minutes dehors, sans téléphone.

• Boire un grand verre d'eau et faire une pause écran toutes les heures.

• Noter le soir trois choses positives de la journée.

• Masser doucement ses épaules et sa nuque pendant deux minutes.

• Se coucher à heure régulière, sans écran dans la dernière demi-heure.

• S'accorder chaque semaine un vrai moment pour soi.

Quand se faire accompagner ?

Si le stress devient envahissant, parlez-en d'abord à votre médecin. En complément, des pratiques comme l'hypnose, la kinésiologie, le massage ou les soins énergétiques peuvent aider à retrouver détente et recul.

Le centre CFPS de Salon-de-Provence vous accueille pour ces accompagnements sur rendez-vous. Contactez-nous pour en parler.